Какую подушку выбрать для сна – на каких лучше всего спать

Полноценный сон заряжает человека энергией, дарит отличное расположение духа и настроение. Но он возможен лишь при создании комфортной атмосферы для ночного отдыха, неотъемлемой частью которого является подушка. Существует огромное количество мнений касательно выбора этой постельной принадлежности, но основным критерием должен выступать комфорт. Если она идеальна по своим размерам и жёсткости, шея и голова принимают физиологическое положение, позвоночный столб обретает природные изгибы, исчезает мышечное напряжение, улучшается кровоснабжение головного мозга.

Виды подушек для сна

По форме подушки для сна разделяют на 2 вида:

• Классические.
• Ортопедические.

Классические

Неправильная подушка может вызвать головные боли, боли в шее и плечах, онемение рук, приступы чихания, храп

Они имеют традиционную квадратную или прямоугольную форму с длиной от 40 до 80 см и шириной от 30 до 50 см с натуральным или искусственным наполнителем. Могут быть набивными или цельными.

Анатомические или ортопедические

Это изделие создано таким образом, чтобы подстраиваться под особенности фигуры человека

Такие изделия служат для более комфортного расположения головы и шеи во время сна. Они имеют форму валика или прямоугольника с углублением, благодаря которому исключается искривление шейного отдела позвоночника.

Анатомические подушки выполнены из нескольких слоёв специальных наполнителей — латекса, пенополиуретана или «мемориформ».

Ортопедические изделия показаны при разных нарушениях шейного отдела позвоночника: остеохондрозе, травмах или смещении тел позвонков, кривошее, повышенном мышечном тонусе, синдроме хронической боли и т. д.

В зависимости от типа наполнителя подушки делят на:

• природные;
• из растительного сырья;
• искусственные;
• с наполнителем из ортопедических материалов;
• комбинированные.

Синтетические наполнители

Синтетические наполнители не уступают по качеству натуральным материалам. Они легко чистятся, стирать их можно хоть каждую неделю, не аллергичны, сохраняют хороший воздухообмен, не впитывают запахи, пот, в них не заводятся насекомые-вредители, можно подобрать экземпляр любой жесткости.

Подушка из латекса, к примеру, стоит недорого, упругость изделия можно регулировать. Подушка с «памятью» сделана из пенополиуретановой пены, главной особенностью которой является быстрое восстановление первоначального состояния.

Шарики полистирола практически невесомы, из них изготавливают подушки под ноги, поясницу, для поддержания тела в правильном положении при беременности, болезнях.

Микроволокно ничем не отличается от натурального пуха. Очень прочен, но быстро электризуется.

Правила выбора подушки

Для того чтобы выбрать идеальную подушку для сна, обязательно нужно учитывать следующие обстоятельства:

• наличие аллергических реакций;
• зависимость высоты подушки от ширины плеч;
• зависимость размера от телосложения человека, габаритов постельного белья и кровати;
• плотный, дышащий и лёгкий чехол;
• мелкие и прочные швы без дырочек от иголок;
• любимая поза для сна;
• условия повседневного использования, стоимость, материал;
• наличие нарушений позвоночного столба.

Шерсть животных

Натуральная шерсть баранов придает изделиям высокую теплоемкость, способность сохранять тепло вместе с хорошим воздухообменом, приятную эластичность и невесомость.

Изделия с шерстью быстро изнашиваются без возможности восстановления и стирки, не подходят людям, склонных к аллергии, высока вероятность появления мелких насекомых.

Основные критерии выбора

Подобрав удобную подушку, вы здорово поможете своему организму, будете крепко спать и хорошо себя чувствовать при пробуждении

При покупке новой подушки необходимо обратить внимание на следующие характеристики изделия:

• Материал чехла.
• Наполнитель.
• Размер и форма.
• Жёсткость.

Материал чехла

Чехол подушки во время ночного сна вплотную прилегает к коже человека.

Обязательным требованием является натуральность материала, из которого он изготовлен.

Чаще всего их делают из следующих тканей:

• Шёлк. Это полотно отличается своей нежностью, деликатностью и прочностью. Оно приятно прилегает к коже. Единственным недостатком шёлка является его высокая стоимость.
• Хлопок (батист, перкаль, тик). Его чаще всего используют для изготовления чехлов для подушек. Материал мягкий на ощупь, имеет невысокую цену, но быстро приходит в негодность.
• Лён. Льняная ткань не требует особого ухода и очень удобна в использовании, износоустойчива. В жаркое время года приятно охлаждает кожу.
• Шерсть. Прекрасно согревает кожу в холода, приятна на ощупь, но нуждается в специальной обработке, иначе может спровоцировать появление раздражения на коже, имеет высокую стоимость.

Чехол для подушки должен быть изготовлен из плотного материала, чтобы наполнитель не смог выбраться наружу, но одновременно быть лёгким и свободно пропускать воздух.

Наполнитель

Внутреннее содержимое подушки для сна зависит от пожеланий её хозяина.

Оно может быть натуральным или искусственным, каждое из них имеет свои особенности, преимущества и недостатки.

Натуральные наполнители

При необходимости требуйте у продавцов подтверждающую документацию, так вы убережёте себя от подделки и фальсификаци

В зависимости от происхождения этот тип наполнителя делится на 2 подвида:

• растительного происхождения;
• животного происхождения.

Растительное сырьё является самым распространённым материалом для изготовления постельного белья. Его виды указаны в таблице.

Таблица 1: Описание, недостатки и достоинства наполнителей растительного происхождения

Название наполнителя	Характеристика	Достоинства	Недостатки
Бамбуковое волокно	Изделия с наполнителем из бамбукового волокна полностью натуральны и гипоаллергенны. Благодаря содержанию зелёного пектина оказывают благотворное влияние на кожные покровы	Отлично впитывает и пропускает влагу. Дышит. Поддерживает естественную температуру тела. Подходит для аллергиков, астматиков и лиц с дерматитами. Имеет различную жёсткость. Сохраняет свою упругость длительное время. Проста в эксплуатации, можно стирать в машинке, быстро сохнет	Высокая стоимость. Велика вероятность приобретения подделки
Гречневая лузга	Состоит из большого количества «чешуек» гречихи. При регулярном использовании она «запоминает» очертания тела, создавая внутренний каркас	Хорошо впитывают влагу и подходят людям с повышенным потоотделением. Гипоаллергенны. Способны отпугивать пылевых клещей. Срок эксплуатации около 2 лет	Шелест лузги мешает засыпать. Высокая жёсткость
Травы	Для наполнения подушек часто используют шишки хмеля, хвою, мяту, розмарин, ламинарию, листья шалфея, рогозу, иван-чай. Для увеличения жёсткости изделия и срока службы добавляют солому, осоку и вереск	Водоросли оказывают стимулирующее влияние на иммунную систему. Натуральны. Оказывают успокаивающее действие	Небольшой срок эксплуатации — не более 3 месяцев. Изделия нельзя стирать, чистить. Нуждаются в постоянном встряхивании для предупреждения размножения пылевых клещей. Относительно высокая стоимость
Шёлк	Это скрученные коконы тутового шелкопряда. Они очень мягкие, упругие и очень приятны в использовании	Гипоаллергенны. Подушки долго сохраняют свою форму, не сбиваются. Материал отлично отталкивает влагу, плесень, пылевых клещей и микробов. Не накапливают статическое электричество. Благотворно влияют на кожу. Срок службы составляет более 10 лет	Большая стоимость. Не подходит любителям высоких подушек
Хлопок	Является самым популярным натуральным наполнителем для подушек	Натуральный материал. Хорошо впитывают влагу. Гипоаллергенны. Обладают хорошими терморегуляторными свойствами. Низкая стоимость. Срок службы не более 2 лет	Быстро теряют форму. Являются благоприятной средой для размножения мелких паразитов. Изделия нельзя стирать
Латекс	Представляет собой вспененный пористый материал из загустевшего сока дерева гевеи, которое с лёгкостью сохраняет приданную ему исходную форму	Гипоаллергенны. Способны отталкивать пот. Обладают бактерицидными и ортопедическими свойствами. Длительность эксплуатации достигает 15 лет. Простой уход	Высокая цена

К наполнителям животного происхождения относят материалы, полученные от домашних животных. Их представителями являются:

• Пух и перо птиц. Подушки из такого сырья полностью натуральны, прекрасно поглощают влагу и пышно взбиваются. Они нуждаются в химчистке каждые 6 месяцев, а при отсутствии надлежащего ухода в них часто заводятся клещи. Из-за быстрого разрушения пуха срок эксплуатации перьевых и пуховых подушек не превышает 2 лет. Данные изделия имеют немалую стоимость и противопоказаны людям, страдающим аллергией.
• Овечья шерсть. Благодаря содержанию воска ланолина изделия оказывают терапевтическое воздействие на организм человека при простудах, заболеваниях органов дыхания, головных болях и т. д. Они способны поддерживать естественную температуру тела, прекрасно пропускают воздух. Шерстяные изделия характеризуются выраженной мягкостью и поэтому подходят не всем людям. Такие изделия категорически запрещены к использованию аллергикам, быстро сваливаются и не держат форму. А также они нуждаются в особом уходе: частом проветривании, сушке и ручной стирке при температуре воды не более 30 градусов.
• Конский волос. Подушки с таким наполнителем встречаются довольно редко. Его добавляют в изделия с мягким наполнителем для повышения жёсткости. Этот материал отлично отталкивает влагу, пыль и сохраняет свою форму, что делает его отличной основой для ортопедических изделий. Срок эксплуатации составляет не менее десяти лет.

Искусственные наполнители

Подушки с искусственными наполнителями имеют доступную цену

Подушки для сна с синтетическим наполнителем характеризуются низкой ценой, лёгким уходом и приемлемым качеством.

К преимуществам таких изделий относятся:

• идеально подходят для аллергиков и астматиков;
• не притягивают пыль и другие аллергены;
• обладают упругостью, мягкостью и лёгкостью;
• подушки быстро возвращают исходную форму;
• не требуют особого ухода;
• обладают хорошей термозащитой и вентилируемостью.

Недостатки:

• небольшой срок эксплуатации;
• не поглощают влагу, в связи с этим не подходят лицам с повышенным потоотделением.

В таблице указаны основные виды искусственных наполнителей для подушек.

Таблица: Описание, преимущества и недостатки искусственных наполнителей

Название наполнителя	Описание	Преимущества	Недостатки
Полиэстер	Материал характеризуется низким качеством	Хорошо отталкивает пыль. Низкая цена. Подходит для аллергиков	Недолговечность: срок службы не превышает 10 месяцев
Холлофайбер	Представляет собой дополнительно обработанный полиэстер, волокна которого скручивают «шариками» и покрывают силиконом	Хорошо отталкивает пыль. Низкая цена. Подходит для аллергиков	Непродолжительный срок эксплуатации
Синтепон	Является самым дешёвым наполнителем из нетканого искусственного полотна. Представляет собой ватин, спрессованный при высоких температурах	Низкая цена. Простота ухода: можно стирать в машинке	Быстрое разрушение под действием влаги. Недолговечность
«Лебяжий пух»	Являет собой спирально скрученное полиэфирное волокно, снаружи обработанное силиконом	Лёгкость. Идеально подходит аллергикам и астматикам. Не требует сложного ухода, прекрасно переносит ручную и машинную стирку. Не привлекает пылевых клещей. Срок службы достигает 5 лет	Электризация волокон. Низкая гигроскопичность
Полиэфир	Представляет собой пустотелое, скрученное в спираль и покрытое силиконом волокно	Хорошо стирается в домашних условиях. Мягкий. Быстро восстанавливает исходную форму. Имеет привлекательную стоимость	Срок службы не превышает 10 месяцев
Пена «мемориформ»	Этот искусственный наполнитель применяется при изготовлении ортопедических подушек. Он запоминает особенности тела и не теряет своих анатомических свойств в течение 10 лет	Непривлекателен для паразитов, плесени и грибков, соответственно, является идеальным вариантом для чувствительных людей и аллергиков. Уход за изделием заключается в необходимости периодического встряхивания	Дороговизна
Микроволокно	Является искусственным подобием натурального пуха	Лёгкость. Прочность. Отталкивает запахи. Неприхотлив в уходе. Срок службы 5 лет	Электризация. Плохое поглощение влаги
Вискоэластик	Это пористое волокно имеет структуру гибких ячеек, обеспечивающих беспрепятственное движение воздуха	Материал хорошо отталкивает запахи. Относится к долгожителям	Не рекомендуется стирать. Высокая стоимость
Микрогель	Этот синтетический наполнитель является подобием пуха, лишённым его недостатков	Он легко стирается в домашних условиях и быстро сохнет. Отлично впитывает влагу. Срок службы достигает 10 лет	Высокая стоимость изделия

Размеры и форма

Идеальным размером подушки принято считать:

• для взрослых — 70 х 50 см;
• для детей — 60 х 40 см.

Встречаются изделия различной формы:

• квадрат;
• мягкий «бублик»;
• анатомически изогнутые подушки;
• комбинированные;
• круглые.

Жёсткость

Производители выпускают подушки с тремя вариантами жёсткости:

• Жёсткие. Такие изделия рекомендуются при болезнях опорно-двигательной системы и любителям сна на боку. В качестве наполнителя в таких подушках используются конский волос, искусственное волокно или латекс.
• Средней жёсткости. Подходят людям, которые чаще всего спят на спине. Их наполняют гречишной лузгой или смесью из искусственных и натуральных материалов.
• Мягкие. Считаются самым подходящим вариантом для поклонников сна на животе. Внутри они содержат пух, перья или синтепон.

Высота

Стандартная подушка для сна имеет высоту от 5 до 15 см.

Высота изделия определяется позой сна, привычкой ворочаться и шириной плеча человека.

Комфортный сон

Замечали, что на некоторых подушках достаточно пары часов для полноценного отдыха, а на других полночи ворочаешься и не высыпаешься? Оказывается, эти постельные аксессуары делятся по жесткости:

Обратите внимание!

• 
  Пуховое одеяло: ТОП-170 фото + видео-обзоры пуховых одеял. Преимущества и недостатки наполнителя, выбор чехла и простежки

• Постельное белье для новорожденных: требования к постельному белью для новорожденного. Разнообразие размеров, материалов и узоров детского белья (фото + видео)

• Двуспальное постельное белье: ТОП-170 фото-обзоры новинок дизайна, выбор размера, расцветки и материала

• Мягкие. В таких подушках можно «утонуть» с головой, «плюхнуться» и моментально уснуть, им можно придать любую форму (вплоть до шара под голову);
• Средней жесткости. Такая модель подойдет для тех, кто предпочитает спать на спине, не ворочается во сне, редко поворачивается;
• Твердые. Такие модели подбираются по рекомендациям врача при проблемах с позвоночником.

Как выбрать ортопедическую подушку

Ортопедическая подушка удерживает голову и шею в правильном положении, способствуя полному расслаблению мышц и хорошему отдыху.

Этот вид постельных принадлежностей имеет немалую стоимость

При выборе изделия необходимо следовать таким правилам:

• Если подушка нужна для ночного сна, специалисты рекомендуют отдать предпочтение прямоугольным изделиям с валиками, которые принимают и запоминают размеры головы и шеи.
• Если принадлежность приобретается с целью коррекции опорно-двигательной системы, следует выбирать жёсткие или среднежёсткие модели.
• Высота подушки должна равняться ширине плеча от верха большого бугорка плечевой кости до основания шеи. Для поклонников сна на спине следует выбирать низкие подушки, а высокие подойдут любителям спать на боку.
• Ширина и длина изделия зависят от конституции. Высоким и крупным людям больше подойдёт размер 50 х 80 см, а лицам среднего телосложения — 40 х 60 см.
• Наполнитель ортопедической подушки должен обладать высокой эластичностью, влагоустойчивостью, свойством сохранять исходную форму и подстраиваться под размеры головы. Лучшими считаются гречневая лузга, латекс и пена«мемориформ». Подушки с наполнителем из пуха, перьев, синтепона, шерсти, холлофайбера также могут называться ортопедическими. Но из-за недостаточной упругости они нестабильно поддерживают шейный отдел позвоночника.
• Ортопедические подушки способствуют профилактике нарушений опорно-мышечного аппарата.
• Из-за высокой жёсткости к таким изделиям необходимо привыкать в течение нескольких дней.

О правильном выборе ортопедической подушки свидетельствует отсутствие неприятных ощущений после ночного сна.

Удобные и полезные детские

Слабые шейные позвонки и другие, чем у взрослых, пропорции тела, налагают определенные требования на детские подушки для сна. И, конечно, главное требование к ним – гипоаллергенность, ведь юный организм ещё не приспособился к вызовам окружающего мира.

Для младенцев и ребенка до полугода выпускаются специальные качественные подушки и ортопедические матрасы для новорожденных. Популярен материал бязь. Он не вызывает аллергии, а его влагопоглощающие свойства делают сон на них приятным и спокойным. Кокосовая койра, бамбуковый уголь, конский волос и другие гипоаллергенные натуральные материалы позволяют не переживать за сон вашего чада.

Размеры детских подушек зависят от возраста малыша. Не используйте подушки долгое время. Ребенок растет быстро, а значит, та подушка, которая была идеальной полгода назад, сегодня уже ему не подойдёт.

Здоровый и спокойный сон зависит от многих факторов. Подушка – это один из них. На скорость засыпания, бодрость после ночи, удобство отдыха вдвоём и так далее оказывают влияние множество факторов. Высота и ширина подушки, материал, даже расцветка и соотношение сторон имеют значение. К выбору этого важного приспособления для поддержки головы в естественном положении нужно подходить со всей серьезностью и осознанием важности сна в нашей жизни. Особенно внимательно нужно подходить к выбору, если у новорожденного стоит диагноз “Кривошея”. Тогда вам понадобится специальная ортопедическая подушка.

Ткани для наперников

Материал, оберегающий наполнитель, должен быть достаточно плотным, чтобы надежно удерживать его, а также деликатным, если владелец не пожелает использовать дополнительно наволочку. Среди популярных тканей для изготовления подушек можно назвать:

• Тик – плотная ткань из льна или хлопка. Изготавливается путем полотняного или саржевого способа переплетения нитей. Традиционный материал для изготовления подушек или матрацев.
• Бязь – плотная полотняная ткань из хлопка. Легкий, гигиеничный материал, практически не мнется и хорошо сохраняет яркость цвета при окрашивании.
• Лен – натуральная ткань, которую производят из волокон одноименного растения. Материал легкий, деликатный, подходит для мягких наполнителей и для летнего использования.
• Поликоттон – смесовая ткань, практичное соединение натурального хлопка и синтетического полиэстера. Традиционный материал для изготовления постельных принадлежностей. Долговечная, износостойкая, простая в уходе ткань.
• Фланель – теплая ткань с начесом (односторонним или двусторонним). Изготавливается из шерсти и хлопка. Нити соединяются саржевым или полотняным переплетением. Хорошо впитывает влагу, но долго высыхает. Не подходит для изделий, которые планируется использовать летом. Со временем скатывается.

Немного истории

Мягкая большая подушка, пожалуй, найдется в каждом доме. Однако не во все времена эта постельная принадлежность была такой доступной и комфортабельной. К примеру, древние египтяне подкладывали под голову своеобразные деревянные колоды, которые также назывались подушками. Это был специальный предмет мебели для сна с выемкой для головы. Остатки текстильных подушек были найдены в древнеегипетских богатых захоронениях.

Японские гейши спали на неудобных тонких подставках, которые поддерживали затылок и позволяли сохранить сложную прическу в неприкосновенности. Сон на таком приспособлении был целым искусством – всю ночь необходимо было проспать неподвижно, в правильном положении. Такие же подставки-подушки традиционно использовались и в Китае. Их изготавливали из дерева, камня, металла и даже из драгоценного фарфора.

Самым популярным и распространенным материалом для набивки подушек у славянских народов служили сено и солома. Трава растет практически повсеместно, ее заготавливали в качестве корма и широко использовали в быту. Соломой и сеном набивали также тюфяки и матрацы. Этот наполнитель был доступным, но не очень удобным. Богатые люди спали на подушках из пуха и перьев.

Со временем в Китае и в Средневековой Европе подушки стали предметом искусства. Их изготавливали из дорогих тканей, использовали редкие и ценные красители, декорировали изделия вышивкой, драгоценными камнями, золотым и серебряным шитьем, кистями.

Интересный факт: слово «подушка» образовано совсем не от сочетания «под ушко». Основа названия – слово «дух».

Все виды современных подушек имеют общую конструкцию. Наполнитель заключается в наперник из ткани (специальный чехол называется наперником, даже если в качестве наполнителя выступает синтетика или, скажем, гречневая лузга).

Применение современных подушек чрезвычайно широко – их используют для сна, для декора, для хранения ценных предметов, для свадебных церемоний (на них подносят обручальные кольца), а также для традиционных боев подушками.

Растительные компоненты

Растительные материалы разнообразны и недороги, ведь сюда можно включить что угодно:

• любые сушеные травы;
• высушенные ароматные листья мяты, чабреца либо мелиссы;
• шишки от хмеля;
• шелуху от гречки;
• косточки;
• стружку;
• шелуху;
• опилки.

Растительные компоненты – практически идеальный наполнитель для подушек. Изделия с ними источают приятный аромат, радуют мягким шуршанием. Их можно перебирать пальцами, тем самым снимая напряжение и успокаиваясь. А подушечка с гречневой лузгой вообще станет для вас помощником-оротопедом.

Вата

Данный наполнитель подходит исключительно для декоративных подушек, которые будут использоваться лишь для красоты. Сидеть или лежать на таких подушечках не стоит – вата мгновенно превратится в комки, изделие потеряет свой вид.

Уход

• По утрам взбивайте и переворачивайте подушки.
• Периодически (желательно не реже одного раза в неделю) просушивайте на свежем воздухе.
• Не застилайте кровать сразу же после сна, дайте принадлежностям проветриться.
• Поддерживайте в помещении нормальный уровень влажности (не более 65%).
• С целью профилактики появления в натуральном наполнителе пылевого клеща проводите регулярную уборку и проветривание спальной комнаты.
• Ежегодно проводите замену наперника пухово-перьевых подушек.
• Стирку подушек выполняйте с учетом рекомендаций производителя.

Главные рекомендации по стирке:

• Чистку подушек на натуральной основе лучше доверить специализированным химчисткам. Периодичность обработки – один раз в 1-2 года.
• Постельные принадлежности из латекса и вспененного полиуретана стирке не подлежат. Очистку выполняйте губкой, смоченной в воде с небольшим количеством жидкого моющего средства.

После очистки высушите, избегая прямого попадания солнечных лучей, вдали от обогревательных приборов.

• Подушки с синтетическим наполнителем можно стирать в машинке в режиме «деликатная стирка» при температуре 40-600. Для стирки лучше использовать жидкое средство. Изделие нельзя выкручивать.

Форма

Подушки по форме делятся на 2 группы:

• классические, к которым относятся квадратные либо прямоугольные изделия;
• ортопедические — оказывающие лечебное действие и изготовленные в форме валика либо имеющие специальное углубление, повторяющее контуры головы.

Интересно, что по поводу ортопедических подушек нет однозначного мнения врачей. Одни рекомендуют их постоянное использование, уверены, что подобные подушки полезны для людей, имеющих проблемы с позвоночным столбом, особенно в шейной его части. Другие не считают подушки с ортопедическим эффектом пригодными для сна, но допускают временное применение подобных изделий для короткого отдыха или, например, при чтении книги. Врачи высказывают опасения по поводу излишней жесткости ортопедических подушек, их неспособности менять форму. К тому же предполагается, что наличие у многих ортопедических моделей высокого твердого бортика способно вызывать шейные боли.

Но многое зависит от качества конкретного изделия, комплекса его свойств, которые нельзя рассматривать отдельно от вида используемой в изделии начинки. Выбрать подушку обычную либо ортопедическую — дилемма, которую лучше решать, посоветовавшись с врачом, особенно если вы зрелый человек и здоровье спины уже вызывает вопросы. В этом случае нужно быть осторожными с самостоятельными экспериментами.

Минусы

Отрицательные свойства постельных принадлежностей на основе синтетических материалов:

• электростатичность (большинство синтетических материалов обладают свойством накапливать статическое электричество);
• ненатуральность материала;
• низкая гигроскопичность.

Недостатки натуральных наполнителей:

• аллергенность;
• сваливаемость;
• требуют особого ухода (очистка, сушка);
• относительно недолгий срок службы;
• сравнительно высокая цена.